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Dica para uma boa noite de sono

Quantas vezes você acordou de mal humor e nem sabia por que?
Ou então, tem se irritado facilmente pela manhã e carregado este mal humor para seu dia?
Já acordou cansado ou então querendo continuar na cama?
Eu sei que o dia a dia é corrido e que dormir 8 horas por noite é luxo para poucos, mas já pensou que, mesmo suas poucas horas de sono não tem sido bem aproveitadas?
Mesmo que você durma por 5, 6 horas e mesmo que este não seja o ideal, é importante que você transforme seu momento de dormir em um período de cuidado consigo mesmo.
Existe um preparo importante para que suas horas de sono rendam e que, quando você acordar, pareça que dormiu exatamente o que precisava.
Aqui vão algumas dicas:
1. Arrume toda a bagunça.
Parece besteira, mas se você vai dormir com a casa de cabeça para baixo, vai ficar incomodada e estressada pensando que terá de arrumar tudo aquilo no dia seguinte.
Além de dormir mal pensando sobre isto, acordará pior ainda quando sair da cama e perceber o furacão que passou!
Fora que, ao arrumar a bagunça (lavar as louças, tirar a comida das panelas e guardar na geladeira, tirar as roupas e papéis jogados e colocar no lugar certo, etc) você fica mais tranquilo porque sabe que fez sua parte e no dia seguinte, será um alívio saber que está tudo em ordem. Nada a ser organizado. Seu dia ganha mais horas e seu humor agradece!
2. Desative o aviso de mensagens do celular.
Eu detesto quando vou dormir e meu celular fica apitando.
Antigamente eu até ficava tentada a ver o que era, mas é tudo tão inútil, que só atrapalha o sono.
Principalmente se você acorda com facilidade, qualquer apitinho pode ser o suficiente para estragar sua noite.
Então desative os avisos de mensagem. Ninguém merece ser acordado e quando for ver, é só um amigo que alterou o status no face ou uma mensagem da sua operadora.
A única coisa ativa deve ser seu alarme despertador e olhe lá!
3. Não entre na internet 1 hora antes de dormir.
Parece que é automático. Vai chegando a noite e começamos a fuçar tudo o que temos direito: facebook, instagram, twitter, blogs, sites, Youtube… nossa! Não tem fim!
E o pior… justamente quando nos programamos para dormir, tudo o que é legal aparece e quando percebemos, já se passaram 3 horas e ainda estamos conectados.
O melhor a fazer é determinar um horário para desligar os aparelhos.
Sua mente vai ter um tempo para se acalmar e você vai conseguir avisar seu cérebro que o ritmo está diminuindo e que você quer relaxar.
4. Tenha um horário certo para dormir.
Eu sei que muitas pessoas não gostam de rotina, mas ela nos ajuda e mantermos o que é importante em primeiro lugar.
Ter um horário fixo para dormir (ao menos nos dias de semana) ajuda seu cérebro a “desativar”o sistema no horário certo. Ele se acostumará e seu corpo “começará a ficar com sono” todos os dias no mesmo horário.
Você não precisará tomar remédios ou ficar horas se revirando de um lado para o outro.
Nosso corpo é uma máquina e, se não for programada, não conseguirá exercer todas as suas funções em seu potencial máximo.
Nosso corpo PRECISA de descanso. É só mostrar a ele o horário certo.
No começo será estranho, você demorará um pouco para se acostumar, mas depois, não quererá outra vida!
5. Procure um médico específico.
Eu sei também que muitas pessoas sofrem de insônia, mas porque tem problemas.
Por mais que queira dormir, não consegue.
A estas pessoas e às que estão passando por um período anormal de falta de sono, recomendo irem à um médico e fazer exames para descobrir a causa.
Não se engane pensando que remédio resolve tudo.
Existe o remédio certo para a pessoa certa.
Caso se medique sozinho pode até acontecer uma tragédia.
Existem outras dicas que talvez você já conheça, como: apague todas as luzes, mesmo as luzes do controle remoto e do stand by da televisão e do celular. Coloque um pano em cima se não for possível desligar.
Use tampões no ouvido, caso more em um lugar com vizinhos barulhentos, use meias se for friorento.
Você deve ter aquele costume gostoso para ajudar a dormir. Utilize todos os recursos necessários!
Qual é seu método preferido?
Usa ou gostou de algum destes que citei?
Fale para mim!
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