Mais

Calculadora de calorias!

Eu sempre falo aqui o quanto fazer zumba e outras atividades físicas tem me ajudado a diminuir medidas e também conseguir mais pique, né?

Eu já falei que você pode dar uma volta no quarteirão, ir à pé a certos lugares próximos (e até economiza na gasosa rsrs), dançar, enfim, opção não faltam para todos os gostos, condições físicas e bolsos.

Para você que não acredita que qualquer atividade que te tire da estática, é atividade, encontrei este site super bacana que faz as contas de quantas calorias você perde, mais ou menos, em determinada prática.

Veja neste blog uma calculadora bem interessante que tem atividades das mais tradicionais como corrida e levantamento de peso, até limpar a casa e lavar o tapete.

Você vai encontrar esta tabela (só copiei do blog para você visualizar, mas só funciona no link acima):

Selecione uma atividade
                                                     SELECIONE UMA ATIVIDADE                                                     ciclismo bmx ou montain bike                                                     ciclismo para trabalho ou  lazer                                                     ciclismo 12-13.9 mph  (moderado)ou ciclismo geral                                                     ciclismo 14-15.9 mph,  corrida e esforço intenso                                                     ciclismo ergomética geral                                                     ciclismo ergomética 50 w-  muito leve                                                     ciclismo ergomética 100 w-  leve                                                     ciclismo ergomética 150 w-  moderado                                                     ciclismo ergomética 200 w-  vigoroso                                                     Exercícios(flexões,  polichinelos, etc)vigorosos                                                      circuit training com mínimo  descanso                                                      Levantar Peso  vigoroso(musculação pesos  livres, body building, power  lifting)                                                     Levantar Peso esforço leve e  moderado(musculação pesos  livres, body building, power  lifting)                                                   Remada  (máquina aeróbia  estacionária) geral                                                     Esquiar (máquina aeróbia  estacionária) geral                                                   Ping  pong                                                     Alongamentos ou hatha yoga                                                      Alongamentos intensos                                                   Dar  aula de Ginástica Aeróbica                                                   Hidro  aeróbica e Hidro calistênica  (exercícios múltiplos grupos  musculares)                                                    Hidro  corrida                                                   Stair  climbing (máquina de subir  escada )                                                   Sentar  na banheira de hidromassagem                                                      Ginásticas de dança ou jazz                                                    Dançar  ballet moderno ou jazz                                                      Ginástica Aeróbica geral                                                     Ginástica Aeróbica baixo  impacto                                                     Ginástica Aeróbica alto  impacto                                                   Step –  (15,36 a 20 cm)                                                   Step –  (25cm para cima)                                                      Danças: flamenca, do ventre,  grega, havaina, etc                                                   Danças  de salão, discoteca  (rápidas)                                                   Danças  de salão lentas  (samba,tango,mambo,etc)                                                   Pescar  e caçar(geral)                                                   Pescar  do barco sentado                                                   Caçar  correndo atrás da caça                                                   Varrer  carpete e o chão                                                     Limpeza geral (carro, janela  , garagem,etc) intenso                                                     Limpeza geral leve (poeira,  arrumar cama,etc)                                                   Lavar  louça, arrumar mesa, etc                                                     Aspirar pó                                                     Cozinhar em pé e caminhando                                                     Alimentar animais                                                     Guardar compras                                                   Subir  com compras em escada                                                   Fazer  compras carregando os  pacotes                                                   Passar  roupa                                                   Lavar  roupa em máquina, organizar                                                     Guardar roupas                                                   Mover  móveis, carregar caixas,  etc.                                                   Limpar  ajoelhada o banheiro, chão                                                   Molhar  jardim                                                     Organizar para sair(fechar  janela, portas, etc)                                                     Brincar com criança  assentado(período ativo)                                                     Brincar com criança em  pé(período ativo)                                                     Brincar com criança correndo  moderado(período ativo)                                                     Brincar com criança correndo  vigoroso (período ativo)                                                     Carregar bebê                                                   Cuidar  de idoso ou deficiente  (período ativo)                                                     Cuidar, brincar leve com  animais em pé(período ativo)                                                   Correr  e brincar moderado com  animais em pé(período ativo)                                                   Correr  e brincar intenso com  animais em pé(período ativo)                                                   Dar  banho em cachorro em pé                                                     Consertar carro e aeroplanos                                                   Pintar  uma casa                                                     Assistir TV, deitado,  assentado ou na cama ouvindo  música                                                   Dormir                                                   ficar  em pé em fila                                                     Sentado trabalhando,no  telefone, escrevendo, ler  jornal, bater a máquina                                                   Em pé  falando ao telefone ou lendo  em pé                                                     Carregar, estocar madeira                                                     Jardinagem com acessórios  pesados                                                     Brincar, jogos de tabuleiro,  cartas, assentado                                                     Desenhar(escrever), jogar no  cassino, etc.                                                     Meditar                                                   Fazer  artesanato sentado, esforço  moderado                                                   Fazer  artesanato sentado, esforço  Vigoroso                                                   Tocar  acordeon                                                   Tocar  bateria                                                   Tocar  Flauta                                                   Tocar  Piano, órgão                                                   Tocar  Trombone                                                   Tocar  Trompete                                                   Tocar  Guitarra (rock em pé)                                                     Ocupação: padaria geral                                                     Ocupação: fazer estradas,  dirigir máquinas, espalhar  piche                                                     Ocupação: carpintaria geral                                                     Ocupação: mina de carvão                                                     Ocupação: construção                                                     Cavalo(galopondo)                                                   Cavalo  (trotando)                                                   Cavalo  (andando)                                                     Mergulhador em scuba  (Marinha)                                                     Manejando copiadora em pé                                                     Policial de trânsito (em pé)                                                     Policial de trânsito  (dirigindo)                                                     Policial efetuando prisão                                                     Sapateiro geral                                                     Bartender, atendente de  balcão, etc.                                                     Dirigir caminhão,  descarregar…                                                     Caminhar 3.0 mph moderado  carregando objetos até  11,250 kg                                                     Caminhar 3.5 mph vigoroso  carregando objetos até  11,250 kg                                                     Caminhar empurrando cadeira  de rodas                                                     Ocupação: ator                                                     Ocupação: professor de E.F.  sem participar da aula                                                     Ocupação: professor de E.F.  particiapando da aula                                                   Trote  e caminhar(combinação)                                                   Trote  Geral                                                   Trote  no lugar                                                   Trote  no mini-trampolin (jump)                                                     Corrida 5 mph (12 min/milha)                                                     Corrida 6 mph (10 min/milha)                                                     Corrida 7 mph (8.5  min/milha)                                                     Corrida 8 mph (7.5  min/milha)                                                      Corrida 9 mph (6.5  min/milha)                                                     Corrida 10 mph (6 min/milha)                                                     Corrida cross country                                                     Corrida escada acima                                                     Corrida empurrando cadeira  de rodas                                                     Auto-cuidado: preparar para  a cama geral                                                     Auto-cuidado: sentar no vaso  (toilet)                                                     Auto-cuidado: banho de  banheira                                                     Auto-cuidado: trocar ou  tirar roupa                                                     Auto-cuidado: comer sentado                                                     Auto-cuidado: comer falando  ou comendo em pé                                                     Auto-cuidado: tomar banho,  escovar dentes, lavar mãos,  maquiando, (sentdo ou em pé)                                                     Auto-cuidado: penteando  cabelo e escovando                                                     Atividade sexual: esforço  intenso                                                     Atividade sexual: esforço  moderado                                                     Atividade sexual: esforço  leve, beijando, abraçando…                                                     Esportes: arco e flexa                                                     Esportes:Badmington  competição                                                     Esportes:Badmington Lazer                                                     Esportes:Basquete (jogo)                                                     Esportes:Basquete (geral)                                                     Esportes:Basquete (cesta)                                                     Esportes:Sinuca                                                     Esportes:Boliche                                                     Esportes: boxe (ringue)                                                     Esportes: boxe (no saco)                                                     Esportes: jogos infantis de  quadra                                                     Esportes: Cricket                                                     Esportes: Futebol  (campeonato)                                                     Esportes: Futebol geral                                                     Esportes: Squash                                                     Esportes: Frisbee geral                                                     Esportes: Golfe, caminhando                                                     Esportes: Ginástica                                                      Esportes: Handebol geral                                                     Esportes: Handebol treino  com o time                                                     Esportes: Hochey gelo ou  campo                                                     Esportes: hipismo geral                                                     Esportes: hipismo trotando                                                     Esportes: judô, jujitsu,  karatê, kick boxing, tae  kwan do                                                     Esportes: motocross                                                     Esportes: polo                                                     Esportes: jogos de raquete  (competição)                                                     Esportes: jogos de raquete  (Lazer)                                                     Esportes: Escalada em rocha                                                     Esportes: Escalada em rappel                                                     Esportes: Pular corda rápido                                                     Esportes: Pular corda  moderado                                                     Esportes: Pular corda  devagar                                                     Esportes: Rugby                                                     Esportes: skate                                                     Esportes: patins de rodas                                                     Esportes: patins roller  blading (em linha)                                                     Esportes:sky diving                                                     Esportes:tai chi                                                     Esportes: Tênis Geral                                                     Esportes: Tênis dupla                                                     Esportes: Tênis simples                                                     Esportes: Trampolin                                                     Esportes: Voleibol  (competição)                                                     Esportes: Voleibol time  geral                                                     Esportes: Voleibol praia                                                     Caminhada (com mochila)                                                     Caminhar carregando criança  no plano                                                     Caminhar carregando cargas  subindo escada geral                                                     Caminhar subindo morro  carregando até 4 kg                                                     Caminhar subindo morro  carregando até 4,5-9 kg                                                     Caminhar subindo morro  carregando até 18 kg                                                     Caminhar descendo                                                     Caminhar cross country e  subindo                                                     Caminhar marchando (militar)                                                     Caminhar empurrando carrinho  de bebê                                                     Caminhar (competição)                                                     Caminhar subindo escada                                                      Caminhar de muleta                                                     Caminhar por prazer                                                     Caminhar 2,5 mph no plano                                                     Caminhar 3 mph moderado no  plano                                                     Caminhar 3,5 mph subida                                                     Caminhar 3,5 mph rápido no  plano                                                     Caminhar 4 mph rápido no  plano                                                     Caminhar 5 mph                                                     Caminhar na grama                                                     Caiaque                                                     Velejar barco, windsurf,  iate, geral                                                      Velejar(competição)                                                      Mergulhar geral                                                      Mergulhador snorckel                                                   surf  ou Bodybord                                                      Natação estilo livre intenso                                                     Natação estilo livre  leve-moderado                                                     Natação Costa geral                                                     Natação Peito geral                                                     Natação Borboleta geral                                                      Natação crawl forte                                                     Natação crawl moderado e  leve                                                     Natação no lago, mar, rio                                                     Natação prazer geral                                                    Nado  Sincronizado                                                   Polo  Aquático                                                     Voleibol Aquático                                                     Rafting, kayaking, or  canoeing                                                    Skate  no gelo geral                                                   Ski  geral                                                     Capoeira                                                     Frescobol                                                     Musculação leve e moderado                                                      Musculação intensa e  fisiculturismo                                                   Peteca                                                     Frescobol                                                     G.localizada/forte                                                     G.localizada/leve e moderada                                                 
Coloque seu peso atual
em Kg (Ex: 55.5 )
Duração da atividade praticada
em minutos (Ex : 20 )
Clique no botão
para calcular :
O Gasto Energético em Kcal é :

Você vai preencher com os dados solicitados e escolher a atividade física que você pratica ou que tem curiosidade em saber os gastos energéticos dela. Aperte em “calcular” e pronto… o resultado aparecerá e segundos!

Também, logo abaixo desta tabela, você vai ver uma lista de várias atividades e quantas caloridas conseguirá queimar no tempo de 30 minutos! Não é incrível?!

Veja algumas atividades bem interessantes:
Arrumar o armário:  80 calorias
Andar no mar com água nas canelas: 140 calorias
Andar de patins: 196 calorias
Pular corda: 220 calorias

Não esqueça da observação importante contida no fim do post:

O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício.

Gostou da dica? Então deixe um comentário pra mim!! Vou adorar lê-lo!

Beijos 😉

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s